Redressez votre dos avec l’ostéopathie : 5 façons d’améliorer votre posture

Que ce soit au travail ou à la maison, la prise et la tenue d’une bonne posture sont très importantes dans la vie de tous les jours. Un seul débalancement, aussi léger soit-il, peut avoir un impact important sur votre qualité de vie et ce, dans tous ses aspects.

Voilà pourquoi la posture corporelle est un sujet important à aborder. Dans cet article, nous allons vous expliquer ce qu’est l’ostéopathie et comment elle peut vous aider à corriger efficacement vos problèmes de posture. Nous vous donnerons des conseils pratiques pour bien corriger votre posture, y compris des approches naturelles. De plus, nous aborderons les méthodes pour se mouvoir et maintenir une bonne posture au quotidien.

Si vous vous demandez qui peut vous aider à corriger votre posture et redresser votre dos, sachez que les professionnels de l’ostéopathie sont des experts dans ce domaine. Ils sont qualifiés pour évaluer votre posture, identifier les déséquilibres et vous proposer un plan de traitement personnalisé.

N’ignorez pas l’importance d’une bonne posture pour votre santé et votre bien-être. L’ostéopathie peut être votre alliée pour retrouver une posture adéquate et améliorer votre qualité de vie. Découvrez dès maintenant comment vous pouvez bénéficier de ses bienfaits et prendre soin de votre corps.

Qu’est-ce que l’ostéopathie?

L’ostéopathie est une approche thérapeutique qui se concentre sur les troubles musculo-squelettiques et qui a pour but d’améliorer la mobilité et la fonction du corps, le tout, à l’aide de techniques manuelles. Les ostéopathes travaillent donc à rétablir l’équilibre du corps en diminuant les tensions musculaires, les douleurs et les blocages articulaires et les raideurs articulaires. Les ostéopathes, par leur travail, contribuent également à améliorer une respiration inefficace et à redonner du mouvement à l’ensemble du corps, afin que ce dernier puisse travailler de façon autonome. Ces facteurs sont importants à travailler car ils peuvent contribuer à des problèmes de postures, ces derniers directement responsables à l’apparition de diverses douleurs chroniques.

1. Évaluation des troubles posturaux (tests ostéopathiques)

L’évaluation des troubles posturaux faite par l’ostéopathe, est souvent la première étape et la plus importante de son travail. En effet, une bonne évaluation de ces troubles permet à l’ostéopathe d’évaluer le traitement thérapeutique adéquat qu’il devra appliquer sur son client. Elle permet également de définir, avant l’entreprise du traitement thérapeutique, les diverses techniques manuelles requises pour un traitement efficace et bien adapté aux besoins du client. Les tests ostéopathiques donne beaucoup d’informations à l’ostéopathe sur la façon dont il doit travailler afin d’améliorer votre posture. Elle permet de déterminer où se situent précisément les zones de tensions et de restrictions, de trouver les compensations musculaires qui peuvent affecter la biomécanique du corps et de voir les zones de faiblesses.

Cette évaluation peut se faire debout, assise, couchée et, souvent même, les trois positions seront évaluées lors de la séance, car chaque position donne une information pertinente qui ne peut être donnée par les autres positions. Conjointement à cette évaluation, votre ostéopathe vous posera plusieurs questions dans le but d’avoir une idée d’ensemble, mais assez précise, de votre problème, autant à l’aide d’une inspection manuelle (avec les tests ostéopathiques) qu’à l’aide de votre ressenti (douleur, inconfort, etc). Une fois l’évaluation faite, l’ostéopathe rassemble toutes les données qu’il a recueillies pour pouvoir établir un plan de traitement. C’est une fois le plan de traitement ostéopathique prêt que le travail de correction et de thérapie manuelle de l’ostéopathe peut commencer.

2. Correction des déséquilibres musculaires

Les déséquilibres musculaires représentent un facteur de troubles musculo-squelettiques, tels des douleurs cervicales, lombaires, et les douleurs aux épaules. Ils sont donc souvent à l’origine de troubles posturaux. Certains muscles peuvent être trop forts ou trop faibles, spasmés, ou tendus, ce qui nous amène inconsciemment à modifier notre posture pour garder un certain confort ou diminuer la douleur qu’engendre ce déséquilibre musculaire. L’ostéopathe utilise plusieurs techniques de relâchement musculaires, dont des étirements, des mobilisations actives ou passives, afin d’aider le membre atteint à retrouver un état d’équilibre musculaire.

Par exemple : Nous avons tous un muscle au niveau du mollet qui se nomme le 3^e fibulaire. Celui-ci à un rôle important au niveau du maintient de notre arche plantaire. Si ce muscle est trop fort, il entrainera l’aplatissement de l’arche plantaire, créant ici un déséquilibre postural entre les deux jambes. Ce déséquilibre se répercutera également sur le bassin et, ensuite, sur la colonne vertébrale. Donc, si ce muscle n’est pas travaillé adéquatement, ce déséquilibre persistera et, potentiellement, entrainera des douleurs musculaires au niveau des jambes, des hanches, du dos et même du cou. Vous comprenez ici comment le corps compense automatiquement, à votre insu, tout déséquilibre, entrainant une série de dérèglements corporels n’ayant apparemment aucun lien entre eux, et responsables de diverses douleurs pouvant être ressenties.

3. Libération de la tension articulaire

Lorsqu’une articulation est sous tension ou lorsqu’elle manque de mobilité, cela peut également avoir un impact sur la posture. Une défaillance articulaire peut être causée par plusieurs facteurs, dont des blessures, des troubles d’alignement musculo-squelettiques, des stress répétitifs, etc. L’ostéopathe peut aider à redonner de la mobilité et de la flexibilité à l’articulation à l’aide de mobilisations articulaires et de techniques d’étirements. Les ostéopathes sont formés pour évaluer les diverses tensions articulaires et les dysfonctionnements pouvant causer des douleurs et des troubles fonctionnels. Les ostéopathes ne se concentrent pas seulement sur les symptômes mais visent également à identifier et à corriger les causes sous-jacentes des tensions articulaires afin d’en prévenir les récidives et de favoriser un soulagement durable.

Par exemple : Si l’articulation de votre hanche ne bouge pas bien, cela risque d’affecter votre façon de marcher et ainsi contribuer à créer des douleurs au niveau du bassin, du dos et du membre inférieur dont, souvent, l’articulation du genou. L’ostéopathie peut mobiliser l’articulation pour dégager la tension et lui redonner de la souplesse.

Le savez-vous ?

Vous est-il déjà arrivé d’avoir une douleur à une région précise et votre ostéopathe va travailler une autre région? Par exemple, vous avez une douleur au genou et votre thérapeute va travailler votre hanche. C’est normal, c’est ce que nous appelons une douleur différée. La douleur est dite différée lorsque vous ressentez une douleur mais que celle-ci n’est pas située au même endroit que celui étant la cause de la douleur. Le but du travail de votre thérapeute n’est donc pas seulement de travailler le symptôme de douleur que vous ressentez, mais également de travailler la cause.

4. Amélioration de la respiration

La respiration et la posture sont des concepts très souvent étroitement liés. On a souvent tendance à penser que la respiration se restreint aux poumons et au diaphragme. Au contraire, la respiration est très importante car elle implique beaucoup de muscles qui ont un impact direct ou indirect au niveau de l’abdomen, du dos, des épaules et du cou. Nous pouvons, par exemple, penser aux muscles intercostaux qui jouent un rôle important lors de l’expansion et de la contraction de la cage thoracique durant la respiration. Nous pouvons également croire que divers autres muscles, comme les scalènes, les muscles sternocléidomastoïdiens et les trapèzes, ne sont pas directement impliqués dans la respiration, mais ils peuvent, au contraire, être recrutés en cas de besoin. Une bonne respiration permet une bonne coordination de l’ensemble des muscles de façon générale, qu’ils aient un impact direct ou indirect sur la respiration. Si ces muscles sont en dysfonction, cela favorisera l’apparition potentielle de postures inadéquates. L’ostéopathe utilise des techniques myofasciales et des techniques passives, lui permettant de vous aider à améliorer votre technique respiratoire et de réduire également les restrictions des mouvements respiratoires.

5. Correction de la posture de la colonne vertébrale

La colonne est un élément fondamental de notre corps. Elle supporte le poids de notre tête, de notre cou, de notre dos et de nos membres supérieurs (bras) et inférieurs (jambes). Elle permet également la transmission des nerfs et des vaisseaux sanguins vers les organes vitaux du corps. Si la posture de la colonne n’est pas adéquate, cela peut entrainer des douleurs, une diminution de la mobilité, des troubles de la circulation sanguine et nerveuse, bref impacter l’ensemble du corps.  C’est pourquoi les ostéopathes vérifient votre colonne à chaque rendez-vous car c’est l’élément le plus important. Plusieurs techniques peuvent être utilisées pour travailler vos vertèbres : des tractions, des techniques de positionnements, techniques d’énergie musculaires, bref ce n’est pas le choix qui manque pour vous aider à retrouver une mobilité plus grande et une meilleure posture.

Les troubles de postures sont importants à corriger puisqu’ils vous évitent les fatigues musculaires, les douleurs et les risques de blessures. L’ostéopathie offre une panoplie d’outils efficaces pour vous aider à retrouver une posture adéquate, à garder votre corps libre des contraintes et de rester équilibré, autant au niveau musculaire qu’au niveau articulaire.